Igal hommikul 5 tiibetlase harjutusega meel ärksaks.

Üks mõnusaim harjutuse kombinatsioone on 5 tiibetlase harjutused. Need on kõigile käepärased ja käsitlevad kogu keha lihasgruppe.
Harjutuse tempo võib igaüks endale ise valida, tähtis on, et ei kiirustataks raskuse lisamisega.
Alati alustatakse kolmest korrast - kolm korda korratakse ühte harjutust.
Kui oled nädal aega vastu pidanud korrates igat harjutust kolm korda võid järgmisel nädalal koormust kehale lisada ja korrata igat harjutust 5 korda. Peale seda on soovitatav tõsta harjutuste sagedust kaks korda, nii et kui teed harjutust viis korda, tunned, et tahaks veel, siis teed üht harjutust seitse korda, edasi 9 korda jne kuni 21ni.

Ära unusta oma keha pärast iga harjutust lõdvestamast. Jälgi oma hingamist ja tee kõike parajas tempos, et Su keha ennast hästi tunneks.

5 tiibetlast on suurepärane hommiku ärataja ja keha tööle panija. See on Sinu meele ärataja!